Dieser neue Präventionskurs zur Förderung des Herz-Kreislaufsystems findet regelmäßig beim SC Victoria statt. Das Programm beinhaltet Übungen zur Koordination, Körperwahrnehmung, Kräftigung und Entspannung.

Das Training beginnt mit einfachen Bewegungsübungen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und natürlich auch, um die Muskeln zu erwärmen. Danach folgt die Aufwärmphase mit unterschiedlichen Spielen, etwa Prellball, Reifen verteidigen oder sogar Volleyball – natürlich alles mit TT-Schläger und -Ball. Übungen wie z.B. mit der einen Hand einen TT-Ball auf dem Schläger balancieren, während mit der freien  Hand ein Gymnastikball geprellt wird, fördern zudem die koordinativen Fähigkeiten. Das Highlight ist stets das Ausdauertraining. Hierfür werden die Tische in immer verschiedenen Variationen aufgebaut, ein Parcours mit Kegeln markiert, und der Rundlauf durch die ganze Halle kann beginnen... So werden unbemerkt mehrere Kilometer zurückgelegt. Damit die Teilnehmer ihre individuell errechnete Trainingsherzfrequenz einhalten, muss unbedingt in Abständen eine Pulskontrolle gemacht werden, die auf einer Karte vermerkt wird. So mancher läuft im Eifer des Spiels ein zu hohes Tempo und muss gebremst werden. Zur Belohnung für die Anstrengung gibt es danach eine Technik-Übung zum Erlernen der Grundschläge oder einen alternativen Wettkampf, bei dem das unterschiedliche Können der Spieler berücksichtigt wird. Den Abschluss bilden leichte Kräftigungsübungen, z.B. mit dem Thera-Band®. Beliebt sind auch Entspannungstechniken wie Atemregulation oder Traumreisen.

Ort: Turnhalle der Gesamtschule Eppendorf, Löwenstraße 58
Umfang des Kurses: 12 Abende á 90 Minuten vom 22. Januar bis zum 23. April 2010
Zeit: Freitags 19.30 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: 90 €  / Mitglieder des SC Victoria 80 €
(wird von den meisten Krankenkassen teilweise übernommen)

Kontakt und Informationen:
Barbara Penschow
Tel.: 0 40/ 43 46 00
Mobil: 01 76/ 49 33 97 35
E-Mail: barbara.penschow(at)alice-dsl.de